"不行"" 不好意思，幫不了你 "…… 拒絕是在人際關係中常見的互動形式。在日常生活和工作中，面對別人的請求或期待，在需要作出拒絕的決定、表達拒絕的態度、採取拒絕的行動時，很多人會經歷一番內心的掙扎：明知不情願，拒絕的話就是說不出口，最後只能違心地接受。拒絕既是一種態度，也是一種行為，弄清以下幾方面問題，有利於清晰表達拒絕的意願，並讓對方能夠接受。
否定個人還是回絕要求#
我們都希望人際關係和諧，而拒絕似乎暗含對關係的否定，好像對一個人的請求說 "不"，是對這個人的拒絕：我不喜歡你。我們在被拒絕時，可能也有類似的感覺。這種感覺會導致決定拒絕時心生猶豫，甚至擔心害怕。當我們意識到自己不是在拒絕一個人，只是拒絕對方一個具體的要求時，拒絕也許就會變得輕鬆很多。比如，你上午剛結束繁忙的工作，下午還有重要工作待辦，中午想稍微休息一下，此時一個關係不錯的同事，希望你幫他看看下周要提交的材料。如果你擔心拒絕這個請求會讓對方覺得你不喜歡他，很可能就會違心地放棄休息去幫助對方。如果你能夠意識到說 "不" 並非不願幫助，只是此時不能提供幫助，拒絕就不再是令人難以啟齒的事情了。
明確表達還是含糊其辭#
當我們決定拒絕時，也需要耐心溝通與回應。此時，拒絕的態度要清晰，拒絕的理由要充分。比如，拒絕對方某個邀約或請求時，可以清楚告訴對方，"那個時間，我有一個重要的安排"，或 "抱歉，雖然我想幫你，但我這裡可能缺乏提供幫助的資源和能力"。多數情況下，理由清晰簡單就好，不需要刻意詳細解釋，否則容易使對方感覺你在找藉口，反倒產生不快。態度清晰、理由明確，對方即使希望繼續說服你，也知道如何在具體問題上溝通。若因礙於情面而含糊其辭、欲說還休，往往適得其反，對方既不確定你的態度，也無法理解問題所在，導致交流受阻，最後不歡而散。
照顧人情還是堅持原則#
"伸手不打笑臉人"" 不看僧面看佛面 "，人際交往中總是有很多潛規則，讓我們在拒絕時百般紐結。在人情和原則的紐結中，先賢孔子已替我們清晰作答，他說：" 君子和而不同，小人同而不和。" 不用說，堅持原則是第一原則。在堅持原則的前提下，掌握拒絕的藝術，儘量做到外圓內方：不傷情面是外圓，不破壞原則是內方。比如，有朋友提出請求：為他的兒子在你單位招聘面試時行個方便。顯然，這既不恰當，又有違原則。拒絕時，可先表示理解對方的心情，然後表明自己應該堅持的原則，即單位的要求和規定。最後給予其他合理且不違反原則的資源，比如向考上的職員了解面試經驗等。這樣既可以讓對方知難而退，又不會心懷不滿；既堅持原則，又不傷及關係。
在人際交往中，我們既要意識到拒絕是自己的權利，不畏難，不礙於人情，讓對方理解你堅持原則的決定；又要掌握拒絕的技巧和方法，不回避，不拖泥帶水，做到明確表達和外圓內方。這樣，我們才能在拒絕中塑造堅定的自我和健康的人際關係。